Tóc khỏe mạnh thường mọc khoảng 0,35mm mỗi ngày, tức khoảng 3,8 cm mỗi tháng và khoảng 15cm mỗi năm. Hầu hết người trưởng thành có khoảng 80.000-120.000 sợi tóc trên đầu và rụng 100-150 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Sự phát triển của tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, sức khỏe tổng thể, lối sống. Hãy cùng Blairsom tìm hiểu bí kíp kích thích tóc mọc nhanh hơn và hỗ trợ nuôi dưỡng, giảm gãy rụng tóc nhé!

Massage da đầu

Massage thường xuyên tác động lực cơ học lên các tế bào ở những lớp sâu hơn của da đầu, kích hoạt các nang tóc không hoạt động và các gen chịu trách nhiệm thúc đẩy sự phát triển của tóc. Massage da đầu cũng làm giảm hoạt động của các gen liên quan đến rụng tóc.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và protein rất cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Các chất dinh dưỡng như biotin, vitamin E, kẽm và sắt hỗ trợ nang tóc khỏe mạnh, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

Giảm căng thẳng

Cortisol là loại hormone do tuyến thượng thận sản xuất để đáp ứng với căng thẳng. Căng thẳng mãn tính có khả năng làm tăng nồng độ cortisol, gây gián đoạn chu kỳ của tóc, dẫn đến các tình trạng khiến tóc sớm bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và cuối cùng là rụng tóc. Kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục, ngủ đủ giấc, nhờ đó duy trì tốc độ phát triển tóc khỏe.

Tránh buộc tóc chặt

Buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc chặt có thể gây áp lực lên các nang tóc và dẫn đến gãy rụng. Buộc tóc lỏng hoặc xõa tóc thường xuyên hơn giúp tóc dễ dàng phát triển. Nên tạo kiểu nhẹ nhàng và giảm sử dụng các dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt gây hỏng tóc.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung

Các sản phẩm bổ sung chứa vitamin và khoáng chất, đặc biệt dành cho tóc như collagen và axit amin, hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.

Giữ da đầu sạch

Da đầu không khỏe khiến tóc yếu, gãy rụng. Các bệnh da đầu ảnh hưởng đến tóc như vảy nến, viêm da tiết bã và gàu. Giữ da đầu sạch sẽ tạo môi trường tối ưu cho nang tóc, giảm nguy cơ nhiễm trùng, viêm và gàu, những tác nhân có thể tác động tiêu cực đến tóc.